Як позбутися нав'язливих думок: 6 рад

як позбутися нав'язливих думок


У різній мірі, нав'язливі думки, а також тяжко-в'язка розумова жуйка властиві майже всім людям. Але іноді це переростає в щось страшне і не дає жити, що супроводжується панічними атаками.

А іноді неприємно думки досить впасти на грунт ослабленою психіки і вона перетвориться в виснажливі нав'язливі думки і страхи. Як позбутися від цієї мани? Давайте спробуємо знайти рішення.


Де ховаються їх коріння


Звернутися до психотерапевта

Ні, він не пропише таблетку від нав'язливих думок, тривог або дій, але допоможе відшукати звідки саме у них ростуть ноги. Справа в тому, що кожна з цих думок зростає з якоїсь проблеми. Так, трихотилломания або непереборна тяга виривати волосся, зростає із заперечення своєї жіночності і краси (у дівчаток) або ж з бажання спокутувати свою провину (часом уявну) принісши частина себе в жертву. Є своє коріння і у іпохондрії і у зацикленості на своїй зовнішності і вазі (ви не вірите в самого себе, а маніакальне бажання схуднути або страх побачити зморшку на обличчі - лише прикриття цього). Спробуйте розібратися з фахівцем.


Впустіть позитивні емоції в життя

Теж банально, але іноді нам настільки не вистачає нових відчуттів, що ми починаємо заповнювати цю порожнечу тривогами і розумової жуйкою. Просто знайдіть нову любов або нових друзів створіть власний цікавий проект, рушайте туди, куди давно хотіли: місто, фестиваль чудо природи. Бути може, позитивні враження клином виб'ють те, що вам жити заважало.

І навіть якщо настирливі думки вам потрібні для того, щоб вирішити якусь важливу проблему (написати диплом, погасити кредит, побудувати бізнес), давайте собі відпочинок, причому такий, щоб там не було місця думкам про диплом, бізнесі або кредиті.

І ніколи не сваріть себе за навзячівие думки і не пробуйте силою змушувати перемикатися - не буде толку.


Згадайте, чого ви боялися в дитинстві


Не уникайте їх

Вчіться жити коли такі думки є, просто доведіть собі, що через це неповноцінним людиною ви не стали.


Приберіть внутрішній діалог

Для цього можна, наприклад, спробувати помовчати весь день, причому не розмовляти навіть подумки. На жаль, це непросто, тому можна пробувати медитацію або просто усвідомлені дії: під час миття посуду зосередитися на ковзанні ганчірки по тарілці або по тому, як вода падає на руки. Тут і зараз. І більше жодної сторонньої думки. Непогано допомагає йога або східні бойові мистецтва. Діалог з собою тут теж є, але рівень його буде зовсім інший.

Насправді єдиної методики, як позбутися нав'язливих думок в голові, немає, але чомусь ці думки схожі на тролів в інтернеті, тому єдине, що з таким провокатором можна зробити, це не звертати уваги і не показувати, що він вам заважає жити ..