Як позбутися від безсоння вночі без ліків

як позбутися від безсоння вночі без ліків що робити як боротисяДобрий день друзі! Сьогодні я хотіла б поговорити з вами про те, як швидко позбутися в домашніх умовах від постійної хронічного безсоння вночі без ліків.

Боротися з цією неприємністю можна і обов'язково потрібно. Що робити? Уважно прочитайте мої поради, і я впевнена, що вони вам допоможуть.

Хронічне безсоння виснажлива, я сама багато років промучилася нею і не з чуток знаю, скільки страждань вона приносить. На превелику силу налагодивши собі сон, я тепер просто насолоджуюся ім. Ви не повірите, але коли я позбулася всього, що заважало мені спати, в перший час іноді прокидаючись, я радісно думала: "Зараз я як засну! «- І знову засинала щаслива.

Безсоння - причини

Що таке безсоння? Це ситуація, при якій з деяких причин, організм не отримує необхідну кількість сну, необхідне для якісного відпочинку організму. Слід знати, що кількість сну, яка потрібна, у всіх нас різний. Тому безсоння - це якість сну і подальше самопочуття після нього, а не загальна кількість годин, яке ви йому присвячуєте.

Причиною виникнення безсоння не завжди є порушення сну, пов'язане із захворюванням. це:

  • Велика кількість кави і інших тонізуючих напоїв.
  • Перенапруження протягом дня, стрес, тривожність і занепокоєння.
  • Зміна часового поясу.
  • Деякі лікарські препарати.

Причиною постійного безсоння у чоловіків і жінок можуть стати деякі захворювання:

  • Біполярний розлад.
  • Посттравматичний порушення сну.
  • Астма.
  • Алергія.
  • Гіпертиреоз.
  • Кислотний рефлюкс.
  • Онкологічне захворювання.
  • Хвороба Паркінсона.
  • Хвороби нирок.

Крім цього, причиною хронічного безсоння можуть стати розлад або порушення сну:

  • Напади непереборної сонливості - нарколепсії.
  • Припинення легеневої вентиляції - апное.
  • Синдром неспокійних ніг.
  • У жінок причиною безсоння найчастіше стають вагітність, а після 40 або 50 років - клімакс.

як лікувати безсоння без ліків

симптоми безсоння

Симптомами безсоння є:

  1. Довгий засинання, навіть незважаючи на втому.
  2. Часте пробудження під час сну.
  3. Поверхневий сон (коли іноді не можеш зрозуміти, спиш, чи ні).
  4. Засипання за допомогою алкоголю, снодійного і інших засобів.
  5. Денна сонливість, коли хочеться спати без видимих ​​причин .
  6. Складність з концентрацією уваги протягом дня.

Чому потрібно позбутися від безсоння

Але перш, ніж ви дізнаєтеся, як позбутися від постійного безсоння без ліків, давайте зрозуміємо, чому ж так небезпечно порушення сну.

  • На певній стадії сну в організмі відбувається накопичення енергії. Але при постійному нестачі сну нам її починає не вистачати, і, як наслідок, починається руйнування організму. Діабет, гіпертонія, інфаркт, зайву вагу на думку лікарів мають прямий зв'язок з постійним недосипанням.
  • Так само в організмі сповільнюється обмін речовин, що прискорює процес природного старіння (ви помічали напевно, що після безсонної ночі ми виглядаємо, м'яко кажучи, не дуже добре), я про це писала в своїх радах, як довго не старіти . Проблеми зі шлунком, головний біль - теж часто результат постійного недосипання.
  • Через порушення сну у людей виробляється більше гормонів стресу, а стрес, в свою чергу, не дає нам заснути і веде до депресії. Замкнуте коло. Так само недолік сну веде до порушення концентрації, виникають проблеми з пам'яттю, увагою.
  • І ... увагу! Коли людина мало спить, то у нього знижується рівень гормону лептину, який бере участь у виникненні почуття насичення. А ось рівень гормону греліну, навпаки, істотно підвищується, а він відповідає за наш апетит, який підвищується. При чому, як довели вчені, тягне нас в основному на борошняне і солодке. Як же боротися з виснажливої ​​безсонням? Нижче кілька випробуваних рад ...

як позбавитися від безсоння вночі без ліків

Найчастіше це тривожні думки, стрес. Іноді денні проблеми переслідують нас навіть уві сні. Неприємності вночі нам здаються значніше, ніж є насправді. Головний мозок продовжує працювати в посиленому режимі, заважаючи нам заснути. Що робити в цьому випадку, друзі?

Так організм зрозуміє, що спимо ми в темряві і тиші, а не спимо при яскравому світлі і активної діяльності. Дотримуйтесь цих порад, і ви позбудетеся від безсоння назавжди.

як позбутися від безсоння вночі без ліків що робити як боротися

Лікарські рослини від безсоння:

Це не менш цікаво - заходьте почитати

Чай напевно на ніч пити не варто хто не спить. У ньому ж щось на зразок кофеїну міститься, бадьорить. Мене ось точно бадьорить. Я на ТВЦ здається передачу якось раз бачила з сомнолог. Він ось теж говорить що нам часто спати заважають такі начебто дрібниці на зразок занадто ситної вечері або фізичних навантажень перед сном, або навіть незручною подушки або матраца. Я потім ще його книжку знайшла почитати. Роман Бузунов його звуть. Для себе я зрозуміла що треба кімнату перед сном провітрювати і щоб тихо було. Сусіди у нас галасливі, але я беруші рятуюся.

Любов, це дуже добре, що ви причину своєї безсоння знайшли. Іноді, і правда, дрібниці - але заважають жахливо. Я подушку поміняла і тепер сплю, як немовля.

Зміст:
  • Безсоння - причини
  • симптоми безсоння
  • Чому потрібно позбутися від...
  • як позбавитися від...
  • Це не менш цікаво - заходьте...