Травми м'язів стегна


зухвалі дні

У паркурі працюють абсолютно всі м'язи стегна. Область паху і задня поверхня стегна - самі травмуються зони.

Розтягування і розриви пахових м'язів

Ряд м'язів з внутрішньої сторони стегна називаються паховими м'язами.

Розтягування пахових м'язів відбувається при виконанні елементу "тік-так" (поштовх ногою від стіни) з мало розігрітими м'язами. Надриви, розтягування і розриви пахових м'язів можливо і при тривалому бігу.

Симптоми травм м'язів паху:
  • Гострий біль в м'язах паху
  • Ущільнення, що стало помітним на наступний день
  • Припухлість або синяк навіть через кілька днів
  • Шишка або западина в м'язі
фото паркуру Перша допомога
  • Охолодити місце болю і пухлини холодним компресом - лід
  • Спокій і милиці
  • спортивний масаж
  • Можливо лікування ультразвуком
  • При розриві - хірургічне лікування

ямакаси

Найчастіше, розтягування пахових м'язів легко піддається лікуванню. Але якщо залишити все як є, то згодом можливі судоми в пошкодженій м'язі.

Розтягування і розриви задніх м'язів стегна

Напівсухожильний м'яз, що примикає до медіальної стороні колінного суглоба, а також двоголовий м'яз стегна - це задні м'язи. Вони відповідають згинання гомілки, розгинання стегон. Великі навантаження і інтенсивне скорочення м'язів викликають травми.

Симптоми і лікування розтягувань задніх м'язів стегна
  1. Мікротравми м'язи: ущільнення, накульгування, слабка біль. Накладається бандаж на стегно. Лікування: спортивний масаж, фізіотерапія, гімнастика.
  2. Частковий розрив в м'язі стегна: кульгавість, гострий біль в ходьбі і бігу, набрякання, неможливість розігнути коліно. Прикладається лід, накладається бандаж. Лікування: масаж і фізіотерапія.
  3. Повний розрив м'яза. Симптом: нездатність пересуватися, різкий біль, опуклості в м'язі. Лікування: прикласти лід і виконання рекомендацій лікаря. Часто при розриві м'яза стегна потрібне хірургічне втручання.